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亚洲女性总是希望自己白一点，大S也说“就是要白得彻底”。除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的一个因素。

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最重要的一点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素沉着。反过来说，要吃些什么东西才有助于美白呢？除了含大量维生素C的水果、蔬菜，如樱桃、柠檬、奇异果、草莓与菠萝等之外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。 来自食客帝国www.cz10ke.com

此外，下列美白必喝的果汁，有助美白。

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高丽菜菠萝汁 来自食客帝国www.cz10ke.com

材料：高丽菜叶6片、菠萝1/4个，柠檬汁与芦苇汁少许，蜂蜜与冰开水酌量。 来源：www.cz10ke.com

做法：高丽菜和菠萝，加冰开水打成汁后过滤，依个人喜好加入柠檬汁、芦苇汁与蜂蜜。 来自http://bbs.cz10ke.com

番茄菠萝汁

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材料：菠萝2片、番茄1个，蜂蜜与冰开水适量，柠檬汁少许。 来自食客帝国www.cz10ke.com

做法：菠萝、番茄、水与蜂蜜，一起倒入果汁机搅拌，过滤后即可饮用。

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西瓜决明子汁 www.cz10ke.com

材料：西瓜两大片，柠檬汁与蜂蜜少许，决明子5克。

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做法：

1.先以500cc的热水冲泡决明子，置凉待用。 常州餐饮门户www.cz10ke.com

2.将西瓜柠檬汁与蜂蜜一起倒入果汁机搅拌，过滤后倒入决明子茶。